随着经济的发展人们的生活水平提高了，户外运动现在也是受到很多人的喜爱，那么户外攀爬设备以及户外运动需要注意事项有哪些？

　　一，攀岩基本要领

　　抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　二，攀爬技能技巧

　　树木攀爬：小的树木攀爬比较省力也容易危险性也比较性，大一些树木就比较难一些。一般我们要选的攀爬树木为双手能抱的过的粗度的树木，爬树的时候千万不要松气把所有力量都都发挥在外脚背的外部边缘用力蹬臀部要往上提腹部千万不要贴在树上，手要把力量发在手指上有力抓住。

　　墙壁攀爬:在攀爬中由于建筑物的标准不一样要采取不同的攀爬技巧。下面咱们就讲解一下基本动作第一步练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。第二部快速上墙助跑后单脚蹬墙(前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬)双手抓墙后引体向上。在建筑物的夹墙中可以夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。