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户外拓展设备器材训练后如何消除疲惫感!!!

2019-12-27 09:02:08

  对于第一次参加户外拓展设备器材训练的人来说,既兴奋又激动,参加户外拓展设备器材训练不但可以锻炼自己,而且还可以团队同事,但是经过一天或几天的训练后,身体会吃不消会有疲惫感,那么户外拓展设备器材训练后如何消除疲惫感呢?

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  1、户外拓展设备器材训练先要保证睡眠,睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

 

  2、再就是给自己适当的按摩,肌肉按摩是消除疲劳,户外拓展设备器材训练促进体力恢复的一种良好方法。在我们这做活动,我们的教练员、运动员很重视这一环节。

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  3、还有就是泡个温水澡,运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,户外拓展设备器材训练促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。

 

  4、户外拓展设备器材训练最重要的就是及时补充营养,运动中各种营养物质消耗增加,合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。