全民健身路径"是安装于户外路径器材，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，
锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，
穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。刚开始锻炼时，
运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。
患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。儿童需要在成年人的监护下锻炼。锻炼前，要做好充分的准备活动，
运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。随着生活水平的提高，越来越多的人更加注重自己的体型与健康。健身路径从一定程度上改善了我国城市社区
和农村乡镇健身场地器材严重匮乏的局面,为帮助人民群众建立健康文明的生活方式提供了有力的物质保证，已经成为打造十五分钟健身圈的佳方式，使我国健身
场地设施建设实现跨越式发展。现在我们身边出现了不少公共健身器材，但是往往都不知道应该如何去使用。只有正确使用健身路径的训练器材，才能有效预防运动
体育锻炼过程中的运动性损伤，才能达到进行全身关节的放松，塑造健康体质的目的。

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       方 法:仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，
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