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正确使用三人转腰器锻炼-童真玩具健身器材

2017-10-18 14:36:50 次浏览

三人转腰器装置可以增强腰部和腹部的强度,活动背部的肌肉,关节和韧带。从中医角度看,较大的腰围旋转可以通过活跃的经络,促进血液循环,增强腰部和肾脏。然后
锻炼时,站在腰部并将双脚放在肩膀的宽度上。用双手扶住扶手,稍微向前保持身体。腰部和腹部肌肉收缩,双手固定上身产生的拮抗力,使下肢左右转动。上身转身时应始终保持直立,下腹部应尽可能紧。扭转运动是肌肉耐力运动,偏向有氧运动和灵活性训练,应使用较低强度,每周运动57次,每次34组,每组2030次。

该装置易于使用,但如果运动不当,可能会导致腰部肌肉扭伤肌肉韧带,甚至导致腰椎间盘突出。 因此,在运动时,应特别强调大而缓腰,禁止惯性扭曲。 另外,如果在运动过程中出现腹痛,它可以减缓或减轻严重程度。 如果你的症状很严重,你应该停止锻炼。

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